로드바이크를 탈 때 적절한 의류를 갖추는 것은 안전과 운동효율을 위해서 반드시 필요합니다. 단순히 멋을 내기 위함만은 아니라는 것입니다. 일반 츄리닝을 입고도 충분히 자전거를 즐길 수 있지만, 로드바이크는 빠른 속도와 장거리 주행을 할 수 있어, 기능성 의류와 장비까지 갖춘다면 더 안전하고 효율적으로 운동을 할 수 있습니다. 로드바이크를 탈 때 필수적으로 갖춰야 할 의류 아이템에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 사이클링 저지
로드바이크 의류의 가장 기본적인 아이템은 사이클링 저지입니다. 일반적인 티셔츠와 달리 땀을 흡수하고 빠르게 건조시키는 기능성 원단으로 제작되었고, 몸에 밀착되어 공기 저항을 최소화시켜줍니다. 일명 쫄쫄이로 불리며, 처음 입으면 민망할 수 있지만, 되도록 몸에 딱 맞게 입는 것이 좋습니다. 어르신 라이더분들의 경우 다소 넉넉한 품으로 입으시는 분들이 많은데, 이럴 경우에는 저지 본연의 역할인 공기저항을 줄일 수 없어 좋지 않습니다.
사이클링 저지의 뒷부분에는 주머니가 있어서 에너지바나 휴대폰 같은 작은 물건을 보관하기 좋습니다. 여름에는 주로 반팔저지를 입고, 동계시즌에는 안감에 기모소재를 쓴 방한용 저지가 좋습니다.
2. 베이스 레이어
베이스 레이어(Base Layer)는 사이클링 저지 안에 입는 이너웨어로, 땀을 빠르게 흡수하고 배출하는 역할을 합니다. 운동을 하면 자연스럽게 땀이 나는데, 이 땀이 빠르게 건조되지 않고 옷감이나 피부에 계속 남게 되면, 체온이 급격하게 떨어져서 컨디션이 나빠지거나 감기에 걸릴 수 있습니다. 베이스 레이어를 착용하면, 땀을 효과적으로 관리해서 체온 유지에 도움이 됩니다.
3. 빕 : 패드바지
사이클링 저지와 함께 필수적인 아이템이 바로 엉덩이 패드가 포함된 사이클링 바지인 '빕(bib)'입니다. '빕'이란 어깨끈이 달린 바지를 말합니다.
로드바이크를 타면 쉽게 엉덩이 통증이 생깁니다. 여러가지 이유가 있지만, 로드의 안장은 기능과 무게를 중시하기 때문에 쿠션감은 약한 편이기 때문입니다. 때문에 체중으로 인한 엉덩이 통증을 줄이기 위해서는 패드가 포함된 입을 입는 것이 좋습니다. 빕에는 엉덩이 부분에 패드가 포함되어 있어, 주행 시의 노면 충격을 완화하는 역할을 합니다.
또한 '빕'은 일반적인 바지와 달리 허리끈이나 고무줄이 없기 때문에 복부 압박이 적어서 오랜 라이딩에도 편안한 착용감을 제공합니다. 참고로, '빕' 중에서 발목까지 오는 바지를 '빕 타이즈'라고 하며, 허벅지까지 내려오는 반바지는 '빕숏'이라고 합니다.
4. 장갑
장갑도 안전한 라딩을 위해 필수적인 아이템 중 하나입니다. 자전거를 탈때 최대한 체중부하가 페달에 실리게 하는 것이 가장 좋은 자세이지만, 허리근육(코어)이 약하거나 힘이 빠지게 되면, 자연스럽게 손목과 손에 많은 하중이 실리게 됩니다. 이 경우, 젤 패드가 내장된 장갑을 착용하면 손의 피로도를 줄이고, 손 저림 현상도 일부 방지할 수 있습니다.
여름에는 반장갑을, 겨울에는 긴장갑을 착용하는게 일반적이지만, 가능한 여름에도 긴장갑을 착용하는 것을 권장드립니다. 낙차사고 시에 땅에 손을 집거나 하는 경우가 많은데 , 이 경우 손바닥과 손가락에 쉽게 큰 부상을 입을 수 있습니다. 반장갑을 끼는 경우에는 손가락 관절부분을 보호하지 못하므로, 조금 덥지만 긴장갑을 착용하면 불의의 사고에서도 손 전체를 보호할 수 있어, 긴 장갑을 추천드리고자 합니다.
5. 사이클링 슈즈와 클릿 페달
자전거를 본격적으로 타 보려고 한다면, 사이클링 슈즈와 클릿 페달을 사용하는 것을 적극 추천합니다. 사이클링 슈즈는 카본소재 등을 사용하여 일반 운동화보다 밑창이 단단해 페달링하는 힘을 좀 더 효율적으로 페달에 전달할 수 있고, 클릿 시스템을 활용으로 발과 페달이 고정되어 힘의 손실을 최소화할 수 있습니다.
사이클링 슈즈는 평페달에서도 신을 수 있는 '평페달 슈즈'와 클릿을 체결하는 '클릿슈즈'로 나눌 수 있습니다. 여기서 클릿(cleat)이란, 클릿슈즈에 체결하는 일종의 아답터로, 이 클릿을 사용해서 클릿슈즈와 '클릿페달'을 연결시킵니다. 스키부츠와 스키바인딩과의 관계를 생각하면 이해하기 쉽습니다.
클릿을 이용하면 어느 한 쪽 발에 치우치지 않고 비슷한 힘으로 페달을 밟을 수 있어 효율적인 페달링을 하는데 도움이 됩니다. 다만 잘못된 클릿 설치는 안좋은 페달링을 자세와 무릎부상을 유발할 수 있으니, 정확하게 피팅을 하는 것이 중요하겠습니다.
6. 헬맷
위에 여러가지를 언급했지만, 가장 최우선으로 구비해야하는 장비는 바로 헬맷입니다. 헬멧은 사고 발생 시 머리를 보호해 심각한 부상을 방지해주기 때문에 라이딩 시 반드시 착용해야 합니다.
헬멧에는 여러가지 종류가 있지만, 무엇보다 자신의 머리에 맞는 크기를 고르는 것이 가장 중요합니다. 착용할 때는 헬멧이 머리에 밀착되어 충격에도 돌아가지 않도록 턱끈을 조절해야 합니다. 너무 헐겁거나 헬맷이 기울어진 상태로 착용하면 보호 기능이 떨어질 수 있으므로, 거울을 보거나 손으로 만져가며 올바르게 착용했는지 확인하는 것이 좋습니다.
또한, 헬멧은 일정 기간 사용하면 내구성이 떨어질 수 있으므로 정기적으로 점검하고 교체하는 것이 필요합니다.
마치며 : 안전하고 편안한 라이딩을 위하여
이처럼 로드바이크를 탈 때 필수적인 의류와 아이템을 갖추면 라이딩의 질을 한층 높일 수 있고, 무엇보다도 안전하게 자전거를 즐길 수 있습니다. 초보자라면 디자인보다는 기본적인 아이템부터 하나씩 갖춰 나가면서 이후 자신의 스타일에 맞게 개선해 나가는 것이 좋겠습니다.
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