업힐 잘하는 법1 자전거 업힐 잘하는 방법 업힐은 자전거 라이딩에서 언덕을 오르는 구간을 뜻하며, 체력, 기술, 그리고 멘탈적으로 큰 도전을 요구하는 요소입니다. 업힐을 잘하기 위해서는 올바른 라이딩 기술과 체계적인 훈련, 그리고 정신적인 준비가 필요합니다. 이 글에서는 업힐을 효과적으로 오르는 방법과 이를 위해 평소에 어떻게 훈련해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.업힐을 잘하기 위한 라이딩 방법1. 페이스 조절업힐을 시작할 때는 처음부터 무리하지 않고 일정한 페이스를 유지하는 것이 중요합니다. 페이스를 적절히 조절하지 않으면 초반에 체력을 모두 소진해 후반부에서 고생할 수 있습니다. 자신의 FTP(Functional Threshold Power)나 최대 심박수의 75~85% 수준에서 라이딩하는 것이 적당합니다.2. 기어 변속업힐에서는 적절한 기어.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음
