분류 전체보기14 자전거 파워란 무엇이며, 파워를 높이는 방법 자전거 라이딩에서 파워란 페달을 돌릴 때 발생하는 힘을 의미하고, 와트(W)라는 단위로 측정됩니다. 파워는 단순히 힘의 크기를 의미할 뿐만 아니라, 심폐 지구력, 근력, 그리고 효율적인 페달링 기술을 포함한 종합적인 체력을 알아볼 수 있는 기준이 되기도 합니다. 특히, FTP(Functional Threshold Power)라는 지표는 1시간 동안 유지할 수 있는 최대 파워를 나타내며, 개인의 체력 수준을 평가하고 훈련 강도를 설정하는 중요한 기준이 됩니다. 자전거를 타면서 파워를 높이고 싶다면, 파워의 개념과 측정 방법을 이해하고 체계적인 훈련을 통해 이를 점진적으로 향상시켜야할 필요가 있습니다.파워를 측정하는 방법파워 측정을 정확하게 하기 위해서는 장비가 필요합니다. 아래는 대표적인 장비입니다.파워미.. 2024. 12. 5. 자전거 도로에서 사고 발생 시 대처 방법 및 보험 정보 자전거는 많은 이들에게 유용하고 친환경적인 교통수단이자 취미 활동으로 자리 잡고 있습니다. 하지만 자전거 도로에서 사고가 발생할 경우, 이를 어떻게 대처해야 하는지에 대한 정확한 지식이 필요합니다. 특히, 보행자와의 충돌과 같은 상황에서는 자전거 운전자의 책임이 크게 인정될 수 있기 때문에 사전에 대처 방법과 보험 관련 사항을 이해해 두는 것이 중요합니다. 아래는 자전거 도로에서의 사고 대처 방법, 자전거 도로의 이용 규칙, 보행자 충돌 시 대처 방법, 그리고 관련 보험 정보에 대한 상세한 가이드입니다.1. 사고 발생 시 대처 방법자전거 도로에서 사고가 발생하면, 무엇보다 현장의 안전을 확보하고 사고로 인한 추가 피해를 방지하는 것이 중요합니다.1.1 안전 확보 및 부상자 확인사고 발생 후 추가 사고를 .. 2024. 12. 2. 자전거 다운힐 시 안전한 주행 가이드 다운힐은 자전거를 즐기는 사람들에게 짜릿한 즐거움을 선사하지만, 그만큼 위험이 따르는 활동이기도 합니다. 안전하고 즐거운 다운힐을 위해 아래의 핵심 요소들을 기억하고 안전한 라이딩을 실천해 보세요.1. 다운힐 자세: 안정적인 중심 잡기다운힐을 할 때는 안정적인 자세가 기본입니다.무게 중심 조절: 자전거 중앙에 무게를 두되, 경사가 가파를수록 무게를 살짝 뒤로 이동합니다.팔과 다리 사용: 팔과 다리를 약간 구부려 충격을 흡수하도록 합니다. 뻣뻣한 자세는 균형을 깨뜨리고 충격을 크게 느끼게 합니다.시선 유지: 진행 방향 앞쪽을 주시하며 경로를 예측하고 장애물을 미리 파악합니다.2. 브레이크 사용법: 균형 있는 제동브레이크 사용은 다운힐의 가장 중요한 기술 중 하나입니다.전후 브레이크 조화: 앞 브레이크와 뒷.. 2024. 12. 2. 자전거 업힐 잘하는 방법 업힐은 자전거 라이딩에서 언덕을 오르는 구간을 뜻하며, 체력, 기술, 그리고 멘탈적으로 큰 도전을 요구하는 요소입니다. 업힐을 잘하기 위해서는 올바른 라이딩 기술과 체계적인 훈련, 그리고 정신적인 준비가 필요합니다. 이 글에서는 업힐을 효과적으로 오르는 방법과 이를 위해 평소에 어떻게 훈련해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.업힐을 잘하기 위한 라이딩 방법1. 페이스 조절업힐을 시작할 때는 처음부터 무리하지 않고 일정한 페이스를 유지하는 것이 중요합니다. 페이스를 적절히 조절하지 않으면 초반에 체력을 모두 소진해 후반부에서 고생할 수 있습니다. 자신의 FTP(Functional Threshold Power)나 최대 심박수의 75~85% 수준에서 라이딩하는 것이 적당합니다.2. 기어 변속업힐에서는 적절한 기어.. 2024. 12. 2. 자전거 사이즈 선택 방법과 맞춤 피팅 팁 로드바이크를 구매할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 자전거 사이즈입니다. 잘못된 사이즈를 선택하면 라이딩 시 불편함을 느끼거나 부상을 유발할 수 있습니다. 자전거의 사이즈는 주로 프레임 크기, 페달링 피팅, 핸들바 위치 등을 기준으로 결정됩니다. 자전거를 선택할 때 적정 사이즈를 선택하고, 올바른 피팅을 맞추는 것이 중요합니다.1. 로드바이크 사이즈 선택 방법로드바이크의 사이즈는 주로 프레임 크기로 표시됩니다. 이 크기는 자전거의 시트튜브 길이(안장의 중심에서 크랭크 중심까지의 거리)를 기준으로 측정되며, 보통 cm 단위로 표시됩니다. 자전거를 선택할 때 가장 기본적인 가이드라인은 자신의 키와 인심 길이를 바탕으로 적절한 사이즈를 고르는 것입니다.키에 따른 사이즈 선택은 대체로 아래와 같습니다:155~1.. 2024. 12. 2. 자전거 체인 청소 완벽 가이드: 체인 청소의 모든 것 자전거 체인은 우리가 생각하는 것 이상으로 중요한 부품입니다. 체인은 라이딩 중에는 끊임없이 움직이며 힘을 전달하는 역할을 하기 때문에, 청결한 상태를 유지하는 것이 중요하고, 이는 자전거 성능과 내구성에 직접적인 영향을 미칩니다. 하지만 체인 청소를 언제, 어떻게 해야 할지 고민되는 경우가 많죠.이번 포스팅에서는 체인을 끊지 않고 청소하는 방법과 분리하여 청소하는 방법, 그리고 이에 필요한 공구와 약품에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자전거 체인 관리에 대한 모든 팁에 대해서 정리하였습니다.1. 체인을 연결된 상태로 청소하는 방법체인을 자전거에 연결된 상태에서 청소하는 방법이 때로는 간편하고 빠릅니다. 별도의 체인 분리 공구가 필요 없으며, 일상적인 유지보수로 적합합니다. 다만, 체인 내부까지 완벽히 세.. 2024. 12. 2. 이전 1 2 3 다음
